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每天下班只想躺在床上滑手機，難怪身材變得「豬圓肉潤」！應該很多女孩兒感過年忙加班，根本沒時間運動，更別說去健身房了。這次分享給大家8個懶懶躺在床上就能做的瘦腿運動，不管是睡前躺在床上敷面膜還是滑手機、追劇，每天只花大約半個小時就能練起來喔！堅持做這8個動作，讓我們春節前腿再細幾圈，過年時美美見親戚！ 動作1：平躺臀部抵住牆，雙腿向上伸直，右腿向右側展開，保持伸直2分鐘，之後換左腳重複相同動作。 動作2：在動作1的基礎上，將雙腿分開至最大，保持上半身平躺臀部抵住牆，雙腿伸直2分鐘。 動作3：雙腿膝蓋向外打開，曲成菱形狀，保持腿部貼緊牆壁，持續2分鐘。 動作4：雙腿併攏同時朝左側落下，保持伸直2分鐘，之後換右側重複相同動作。 動作5：在動作4的基礎上，收起雙腿，感受側腰和臀外側拉伸，保持2分鐘，換右側重複相同動作。 動作6：平躺臀部抵住牆，雙腿向上伸直，保持緊貼牆面，腳尖往前下壓2兩分鐘。 動作7：將右腿跨過左腿，拉伸大腿外側，保持2分鐘後換腳重複。 動作8：將左腿遠離牆面保持伸直，腳尖往前下壓感受腿後側的拉伸，保持2分鐘，換右腳重複相同動作。更多女人我最大報導李千那生過2個還有22吋螞蟻腰！關鍵就在運動後「這兩件事」妻子的復仇真實版！甩肉60公斤變美後，立刻和出軌老公離婚每天只要穿30秒！日妞最愛縮肚減肥法腰圍直接怒瘦1吋本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
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